Mejora tu elasticidad.

¡Hola, melocotones! 🍑

Hoy les traigo una pequeña rutina de ejercicios para mejorar su elasticidad, espero que les sirva.

Toca el suelo sin flexionar las rodillas (2 veces cada una con duración de 30 seg)

Hacer puente (Durante 1 minuto)

Tocar el codo con la rodilla en posición de plancha (30 seg. cada pierna x2)

Hacer zancada creciente (30 seg. cada pierna x2)

Estirar los isquiotibiales sentada (30 seg. cada pierna x2)

Estirar los isquiotibiales acostada (30 seg. cada pierna)

Tocar el pie con la mano contraria (30 seg. en cada pierna)

Eso es todo, realmente espero que les sirva y como pueden ver es una rutina bastante rápida. ¡Hasta el próximo sábado! XOXO.