Mejora tu elasticidad.

¡Hola, melocotones! 🍑

Hoy les traigo una pequeña rutina de ejercicios para mejorar su elasticidad, espero que les sirva.

• Toca el suelo sin flexionar las rodillas (2 veces cada una con duración de 30 seg)

• Hacer puente (Durante 1 minuto)

• Tocar el codo con la rodilla en posición de plancha (30 seg. cada pierna x2)

• Estirar los isquiotibiales sentada (30 seg. cada pierna x2)

• Hacer zancada creciente (30 seg. cada pierna x2)

• Tocar el pie con la mano contraria (30 seg. en cada pierna)

• Estirar los isquiotibiales acostada (30 seg. cada pierna)

Eso es todo, realmente espero que les sirva y como pueden ver es una rutina bastante rápida. ¡Hasta el próximo sábado! XOXO.